什么是亲子瑜伽亲子瑜伽游戏手机版？
亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习，特别是7岁前，更是学瑜伽的好时机亲子瑜伽游戏手机版。在整个瑜伽练习的过程，彼此同共学习和互相扶持，让大家有更多机会互相了解和认识，从而达到促进亲子感情，令双方关系更融洽和谐。
亲子瑜伽的好处亲子瑜伽游戏手机版？
1瑜伽有助小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筯骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康成长亲子瑜伽游戏手机版。
2对身体而言，孩子在父母的协助下伸展身体，锻练平衡，有助睡眠，同时按摩体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时亦增强个人免疫系统，有助改善气管敏感、伤风等亲子瑜伽游戏手机版。
3此外，瑜伽亦能有效锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应，让孩子拥有更灵活、敏捷的身手，以及神经与肌肉的协调能力，减少运动过中受伤机会，提高运动表现，打造明日运动之星亲子瑜伽游戏手机版。
亲子瑜伽的常见动作亲子瑜伽游戏手机版？
1）轮式：
a、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方亲子瑜伽游戏手机版。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。
b、吸气时，妈妈双手、双脚用力，将身体从垫子上推立起来，让身体成一个弓形，头颈自然放松下垂，注意保证宝宝的稳定与安全性亲子瑜伽游戏手机版。呼气时，收紧腹肌，让腰腹部更加舒适的伸展。
2）战士二式：
a、妈妈打开两腿两肩宽，屈右膝，保证脊柱正直，身体稳定亲子瑜伽游戏手机版。
b、宝宝坐于妈妈右大腿上，妈妈用右臂绕抱宝宝后背，将右手放于宝宝腋下，保护宝宝身体稳定亲子瑜伽游戏手机版。
c、吸气时，妈妈伸展左臂，宝宝伸展右臀，充分伸展胸廓和脊柱，同时将眼睛看向右手指尖的方向亲子瑜伽游戏手机版。
d、呼气时，一边收紧腰、腹、臀、腿肌肉，一边慢慢将大腿与地面平行亲子瑜伽游戏手机版。始终保证身体处于稳定状态。
3）升降机式：
a、妈妈平躺于地上，双手牵扶宝宝，使宝宝身体叭在双小腿上亲子瑜伽游戏手机版。
b、吸气，妈妈手用力将上半身撑起，宝宝双手扶着妈妈的肩膀，吐气上身后仰，视线朝上看亲子瑜伽游戏手机版。停留5-10秒钟。缓慢还原，调整呼吸。
4）亲子犬式：
a、妈妈平伏在地上，双腿打开与肩同宽，宝宝跨坐于妈妈的腰臀部处，均匀地呼吸亲子瑜伽游戏手机版。
b、吐气，双腿下降，吸气，双小腿尽力举高，来回数次，直到腿感到酸麻疲累亲子瑜伽游戏手机版。缓慢还原，调整呼吸。
宝宝多大可以与母亲一起练习亲子瑜伽?
很多地方要求宝宝达到6-12个月才可练，需要符合的最重要条件是颈部发育齐全亲子瑜伽游戏手机版。如果6个月以下的宝宝满足这一条件，也可练习。如果1岁以上的宝宝愿意配合的话，也可以和妈妈一起锻炼。孩子在十二岁之前是最佳的身心可塑期,如果有时间由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙温暖世界,教给孩子简单的瑜伽动作,培养孩子的学习兴趣,那么你的孩子一定是自信开朗的,健康向上的聪明宝宝。
练习亲子瑜伽应注意的问题?
1)运动时的安全问题：练习亲子瑜珈时，地面除软地毯还应使用瑜珈垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全亲子瑜伽游戏手机版。
2)生病期间的宝宝不宜参加锻炼；颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼亲子瑜伽游戏手机版。
3)饮食要求：瑜伽是空腹练习，妈妈应在练习前3-4小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果，练习完后40分钟方可再进食亲子瑜伽游戏手机版。
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